Xuất tinh sớm là tình trạng bạn có thể gặp phải nhiều lần trong đời, điều này gây ảnh hưởng tới tâm lý và hạnh phúc chăn gối của gia đình bạn. Tuy nhiên, hãy hạn chế tình trạng này bằng các bài tập chống xuất tinh sớm khoa học. Dưới đây, các bác sỹ Phòng khám đa khoa quốc tế HCM sẽ chia sẻ đến bạn các bài tập chống xuất tinh sớm ở nam giới đơn giản, hiệu quả.
Được biết, xuất tinh sớm (Premature ejaculation) là tình trạng nam giới bị xuất tinh không theo mong muốn và diễn ra trong thời gian ngắn (1- 2 phút), thậm chí là bị xuất tinh khi dương vật vẫn chưa vào âm đạo của vợ (bạn tình). Tình trạng này sẽ khiến cho cả nam giới và vợ, bạn tình không thể đạt được khoái cảm như mong muốn.
Tình trạng này có thể xuất hiện một vài lần hoặc diễn ra liên tục trong một thời gian dài, khi đó bạn cần xem xét tình trạng này do đâu mà xuất hiện. Các bác sỹ Phòng khám đa khoa quốc tế HCM – địa chỉ chữa xuất tinh sớm uy tín đã chỉ ra rất nhiều nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm, mà trong đó chủ yếu là do tâm lý, do nam giới có thể mắc một số bệnh nam khoa nào đó.
Cho nên, để khắc phục xuất tinh sớm, nam giới nên đi khám và làm theo chỉ dẫn của bác sỹ về hướng điều trị. Bên cạnh đó, nếu muốn chống xuất tinh sớm hiệu quả, nam giới có thể áp dụng một số bài tập sau:
1.Bài tập chống xuất tinh sớm cho nam giới bằng Yoga
Bạn đừng nghĩ rằng Yoga là bài tập dành riêng cho phái nữ bởi bất kỳ ai cũng có thể thực hiện nó mỗi ngày. Nhất là với nam giới, tập Yoga không chỉ giúp cho cơ thể dẻo dai, tinh thần phấn chấn mà còn giúp sức khỏe được bồi dưỡng hàng ngày, nâng cao chức năng sinh lý, chống xuất tinh sớm.
Ngoài ra, các tư thế của Yoga còn có thể cải thiện tình trạng liệt dương, chống suy nhược về ham muốn tình dục, ngăn ngừa các căn bệnh như trĩ, táo bón…
2.Bài tập chống xuất tinh sớm Kegel
Bài tập này được rất nhiều người tham khảo và tin thực hiện. Bài tập này có tác động trực tiếp lên nhóm cơ mu cụt, tác động đến hệ liệu sinh dục, giúp người bệnh kiểm soát tốt thời gian xuất tinh.
Để thực hiện bài tập này, bạn có thể thực hiện theo 3 bước sau:
-Bước 1: Làm ấm.
Hãy siết chặt cơ mu cụt khoảng 3 giây rồi thả lỏng 3 giây. Lặp lại động tác này khoảng 4 lần. Sau đó chuyển sang bước 2.
-Bước 2: Tăng tốc
Bạn vẫn tiếp tục thực hiện siết cơ mu cụt như bước 1 nhưng rút ngắn thời gian còn khoảng 1 giây. Lặp lại 10 lần rồi chuyển sang bước 3.
-Bước 3: Củng cố
Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại lặp lại 4 lần liên tục.
Bài tập này khá đơn giản, không mất nhiều thời gian, bạn nên tập mỗi ngày để có hiệu quả cao nhất.
3.Bài tập bụng
Bài tập gập bụng không chỉ giúp bạn làm ấm cơ thể, đốt cháy lượng mỡ thừa mà còn có tác dụng tốt trong điều trị các tình trạng như xuất tinh sớm.
4.Bài tập làm quen với ma xát
Xuất tinh sớm xảy ra có thể là do dương vật quá nhạy cảm khi ma sát với âm đạo, cho nên bạn hãy tập luyện bằng cách thực hiện “màn dạo đầu” và thực hiện kỹ thuật “dừng” khi quan hệ tình dục. Tập liên tục để dương vật quen với môi trường âm đạo cũng là cách hiệu quả giúp bạn chống xuất tinh sớm.
Trên đây là một số chia sẻ của các bác sỹ Phòng khám đa khoa quốc tế HCM về các bài tập chống xuất tinh sớm ở nam giới. Hi vọng bạn sẽ dành thời gian để thực hiện cũng như có ý thức tốt trong việc bảo vệ đời sống tình dục của mình đúng cách. Nếu vẫn còn thắc mắc về vấn đề này hoặc đang bị bệnh xuất tinh sớm, hãy đến Phòng khám đa khoa quốc tế HCM của chúng tôi gặp các bác sỹ chuyên khoa đầu ngành để khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, với chi phí chữa xuất tinh sớm hợp lý.
Bằng hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị y tế tiên tiến, xuất tinh sớm cũng như các bệnh nam khoa khác đều được thăm khám nhanh chóng, chẩn đoán chính xác và điều trị bằng phương pháp hiện đại, hiệu quả.
